Dina problem är lika stora och viktiga som alla andras. Kan du inte prata om det, tycker du det är jobbigt att se andras ansikten när du berättar om vad som är jobbigt och gör ont, eller får du helt enkelt inte ut orden, prova att skriva. Var som helst, något som är lättillgängligt och som du kan lita på att du kan vara ärlig för, om det så är en dagbok eller sparade dokument på datorn eller en blogg.

Strunta i hur det låter, eller verkar. Sitt ner och spendera en kvart med att tycka att dina problem är viktigast, skriv ned alla ord och alla känslor som dyker upp i huvudet, och låt dem stå där.

Sen kan du läsa dem någon dag, och lära känna dig själv, och lära dig hur du kan hjälpa dig själv.