Egoboost #36

Skriv ned vad som gör ont.

Dina problem är lika stora och viktiga som alla andras. Kan du inte prata om det, tycker du det är jobbigt att se andras ansikten när du berättar om vad som är jobbigt och gör ont, eller får du helt enkelt inte ut orden, prova att skriva. Var som helst, något som är lättillgängligt och som du kan lita på att du kan vara ärlig för, om det så är en dagbok eller sparade dokument på datorn eller en blogg.
Strunta i hur det låter, eller verkar. Sitt ner och spendera en kvart med att tycka att dina problem är viktigast, skriv ned alla ord och alla känslor som dyker upp i huvudet, och låt dem stå där.
Sen kan du läsa dem någon dag, och lära känna dig själv, och lära dig hur du kan hjälpa dig själv.

Egoboost #35

Att acceptera

Man måste acceptera andra människors val. Försöka se det från deras synvinkel. Man måste försöka se det positiva i det hela. Jag vet att det ÄR svårt, tro mig.  Men jag har oxå insett att man måste acceptera andra människor och deras val. Acceptera livet och försöka göra det bästa utav situationen.
Men tillåt dig själv att vara arg, ledsen, besviken osv. Men gör det hos dig själv. Och låt inte ilskan gå ut över någon annan. Bara acceptera. Man måste lära sig att acceptera livet innan man kan gå vidare.
Jag tror att livet går ut på att leva helt enkelt. Och lära sig acceptera, kanske hjälpa några andra personer, kanske göra världen lite bättre.
Men för att kunna leva måste man lära sig att acceptera livet, människorna, djuren, naturen. Helt enkelt lära sig att acceptera världen som den är och göra det bästa utav situationen. För det är då man lever.

Så lär dig att acceptera, börja med lite i taget. Och somsagt tillåt dig själv att vara förbannad men gå sedan vidare. Är något jobbigt, bryt ihop och gå vidare som en starkare människa.

Lär utav djuren, naturen.



Egoboost #34


Bilden är gjord av mig. Vill du använda den på något sätt är det okey så länge du länkar tillbaka till denna blogg.


Egoboost #32

There are two things you shouldn’t waste your time on:
things that don’t matter and people that think you don’t matter.

We sometimes spend too much time living in the ‘what if’ and need to learn to live in the ‘what is.’

How others see you is not important. How you see yourself means everything.

When people ask me what the meaning of life is, I tell them that it's to give life meaning.

Giving up doesn’t always mean you're weak,
sometimes it means you are strong enough and smart enough to let go.

Fler peppande, inspirerande och tänkvärda citat: {everydaylifelessons.com}

Egoboost #31

"Vårt dilemma är att vi hatar förändringar, samtidigt som vi älskar dem. Det vi vill är att saker och ting ska förbli som de är men ändå bättre"
- Sydney Harris

Egoboost #30

Har du en riktigt bra vän?
Eller två eller tre?

Har du en sådandär person i ditt liv som alltid är där, även när den inte är det? Som aldrig tvekar att hjälpa dig, vara där för dig, skratta med dig? Som är bredvid dig även när den inte är det? Som gör saker bättre? Har du en person i ditt liv som får dig att vara bättre än du var, får dig att vara dig? Den du verkligen är?

Om ja: Då har du något fantastisk framför dig. Glöm inte att den personen finns. Glöm inte bort att det finns en person som älskar dig och uppskattar dig även de dagar du känner att du inte förtjänar det. Vänner är som balsam för själen. Om de så får dig att glömma, kämpa eller släppa. Vänner hjälper genom att bara existera. Grattis till din vän som får känna dig.

Om nej: Då har du något fantastiskt framför dig. Det finns människor för alla, det tror jag stensäkert på. Det behöver inte vara förutbestämt av någon större kraft. Det kan bara vara så världen fungerar. Det finns människor där ute någonstans som kommer göra dig bättre på sätt du inte trodde kunde hända, på samma sätt som du kommer göra dem bättre utan att ens märka det. Du kommer att hitta en människa eller två eller tre och ni kommer vara otveksamt fast. De finns där ute, dina människor. Och du kommer älska att få lära känna dem.

Jag önskar er de bästa av de bästa.



Egoboost #29



"Det är okej att känna" är en kampanj skapad av orginisationen Ung Cancer. Kampanjen består av en serie om fem kortfilmer med syfte att lyfta fram disskusionen kring de tabubelagda ämnena cancer och sorg. Citatet "Det är okej att känna" kommer från en onkologsköterska som förstod vikten av att ta tag i sina känslor direkt när man känner dom och inte trycka undan dom på grund av att det i samhället inte är socialt accepterat.

En stärkande video, jag sitter med gråten i halsen genom hela videon. Den är riktigt sevärd!

Här hittar ni deras hemsida.

Egoboost #28

När man pluggar kan det vara skönt att lyssna på musik, men själv blir jag alltid irriterad om det är sång. Jag börjar koncentrera mig på musiken istället för mina läxor. Därför är ju instrumental musik super! Antingen kan man googla på youtube, som videon nedan, eller på spotify.

Här har ni en liten Spotifylista med olika typer av instrumental musik! {KLICKA HÄR}




Egoboost #27

Då var det söndag igen, i morgon är det ny dag, ny vecka och alldeles snart en ny månad.
Detta kan för mig kännas stressande eftersom jag, som äkta tidsoptimist, har en förmåga att ofta skjuta på saker som inte är särskilt roliga att göra. Detta leder till att alla de tråkiga eller jobbiga sakerna hamnar i en stor klump, som jag många gånger mer eller mindre tvingas konfrontera i slutet av veckan eller månaden.
Nu när det är slutet på både veckan och månaden tänkte jag dela med mig av ett tips, ifall det är någon av våra fina läsare som har liknande bekymmer.

Jag är inget stort fan av planering och upplevs nog ganska ofta som oorganiserad vilket jag sällan själv tycker känns som ett särskilt stort problem, förutom då när högen med saker som behöver göras har blivit lite väl stor, då kan det kännas liiiite jobbigt och jag kan bli liiiite irriterad på mig själv ;) I de situationerna är planering och organisering bra verktyg att ta till för att faktiskt få saker gjorda.

Gör en punktlista.
Mitt tips är att skriva upp de saker som behöver göras och inom vilken tidsram. Ett litet exempelutdrag med några punkter från min egen lista för attt förtydliga det hela:

Vecka 13:
- Slutföra svenskaupppgiften
- Plugga inför matteprovet
- Dammsuga bilen
- Simträna på morgonen

När jag är klar över vad det är som behöver göras ska jag nu planera in när det ska göras också. Exempelvis har jag matteprov på onsdag och därför är det en fördel om jag pluggar till det innan, förslagsvis på tisdag och en timme borde räcka. Simträningen får planeras in till en dag då jag har tid och då simhallen är öppen vilket sammanfaller på torsdag morgon och 45 minuter vill jag att jag simmar.
Ibland kan det dock kännas bra att motivera sig själv lite extra och då kan det passa bra med ett enkelt belöningssystem. Alltså, om jag gör detta så får jag göra detta sedan. Vad belöningen ska vara väljer du helt själv men för att göra det enkelt kan jag tipsa dig om att ta saker som ändå behöver bli gjorda eller som du vill göra och som är roliga eller positiva på annat sätt. (Jag är för positiv förstärkning, även för människor, men alla är vi olika. Om jag istället hade föredragit att använda negativ förstärkning på mig själv skulle det exempelvis kunna vara så att jag måste jogga en halvmil om jag inte dammsuger bilen.)

När jag slutfört detta har min enkla punktlista utökats:
Tid: Vad som ska göras: Eventuell belöning

Måndag: Slutföra svenskauppgiften: Kolla film
Tisdag: Plugga inför matteprovet 1h: Baka och äta kladdkaka
Onsdag: Dammsuga bilen: Ett yogapass
Torsdag: Simma 45 min på morgonen: Köra till stallet på eftermiddagen

Detta underlättar i alla fall för mig och gör att det stora berget med jobbiga-saker-som-jag-vill-skjuta-på-men-som-måste-göras numera är uppdelat i mindre högar. Hoppas ni känner er lite mer taggade inför att ta tag i veckan som kommer!

Egoboost #26

Hej, du som klickat in på denna blogg och börjat läsa detta inlägg! Jag har något viktigt att säga till dig.

Jag vill att du ska veta att du är en fantastisk människa. Ja, du! Just du, som läser det här! Du har något som ingen annan har, något unikt och vackert. En kropp som är din, bara din. De tankar, åsikter, erfarenheter, frågor och funderingar som du bär omkring på är dina egna och ingen annans. Med dem kan du göra precis vad du vill. Du har världen framför dina fötter.

Vet du om att du är stark? Att du kan vinna allt du önskar, bara du vågar ta steget som tar dig dit? Var modig, för du ÄR modig! Känn efter, modet finns där, innerst inne.

Jag vill också att du ska veta att jag tror på dig. Har du en idé som du vill genomföra, go for it! Jag är övertygad om att du kommer lyckas! Kör ditt race och ångra inget som får dig att le! Genom att våga prova inspirerar du även andra till handling. Dela med dig av din livskraft! Visa världen vilken fantastisk människa du är! Tala om för dina medmänniskor att även de är fantastiska! Det finns inga gränser, vi sätter själva ribban för våra drömmar. Sätt ribban högt. Du kommer nå dina mål utan problem. För du är stark och modig och en alldeles, alldeles underbar människa.

Ta vara på dig själv och gör något stort av de begåvningar som jag vet att du äger!

Egoboost #25

Ta en paus från vardagsstressen och lyssna på denna vägleda meditation!





Egoboost #24

Tänk på alla de där drömmarna du hade som barn.
Du ville bli astronaut, eller prinsessa, eller delfintränare, eller kanske sångare. När du drömde dem, så kändes de fullt möjliga. Barn har sina drömmar och tror, utan tvekan, på att de drömmarna kommer slå in. Barn kommer bli astronauter och prinsessor och delfintränare. Sen växer de upp. Och drömmarna vi har nu, är precis lika stora, men kanske lite mer realistiska. Nu när vi inte är barn längre så är de drömmarna inte sanna på samma sätt. Vi kommer inte bli jurister eller författare eller komiker eller psykologer. Vi hoppas, vi "kanske-någon-dag-om-jag-har-tur"-drömmer. Varför gör vi det? Vad var det för fel på att veta saker?
Varför släpper vi inte de där tveksamma "förhoppningsvis-möjligtvis"? Varför gör vi inte längre?
Om vi var som vi är nu, fast med ett barns beslutsamhet och ett barns tro. Då hade vi kunnat gå hur långt som helst. Göra vad som helst. Bli vad som helst.
Det är bra att växa upp och förstå världen. Men kom ihåg att om du inte gör det, om just du inte låter dina drömmar växa och formas och bli sanna... då kommer de inte bli det.
Kom ihåg hur det kändes att vara barn och ha hela stora vida världen framför dig.




Egoboost #23

Ett leende smittar.
Det har vi väl alla hört någon gång? Men hur många vet att det faktiskt är vetenskapligt bevisat att både din omgivning och du själv blir gladare när du ler? Leenden smittar faktiskt! Det har bland annat professor Ulf Dimberg, från Uppsala universitet kommit fram till.

"Ett antal försökspersoner
fick se bilder av arga och glada ansikten i 30 millisekunder, vilket är så kort tid att man inte medvetet kan uppfatta vad man ser. Samtidigt mätte forskarna spänningen i deras ansiktsmuskler med hjälp av elektroder som klistrats fast på huden.

Trots att exponeringstiden var så kort, reagerade försökspersonerna spontant genom att spänna zygomatic-muskeln (som vi använder när vi ler) så fort bilden av ett glatt ansikte visades och corrugator-muskeln (som vi använder när vi drar ner ögonbrynen i ett ilsket uttryck) så fort de såg ett argt ansikte."
{Källa}

Människor må ha talet att göra sig förstodd med, men liksom djur är vi också bra på att tyda kroppspråk och ansiktsuttryck. Ibland så bra att vi inte vet om det själva. Som experimentet ovan visar att vi kan lägga märke till ett uttryck utan att vi själva är medvetna om det, och att det sedan påverkar hur vi mår.

Det är nämligen så att det också finns forsking på att vi kan lura hjärnan. Genom att skratta och le kan vi må bättre.

"Och faktum är att man inom så kallad skratterapi eller skrattyoga redan utnyttjar kopplingen mellan ansiktsuttryck och känslor. Genom att ”skratta utan anledning” försöker utövarna simulera skratt och därigenom framkalla samma goda hälsoeffekter som dokumenterats vid äkta skratt. ”Fake it till you make it”, alltså."
{Källa}

Självklart behöver man inte gå runt och vara överlycklig hela tiden, men man mår bättre av att försöka!
Och vem vet, genom att le kanske du förgyller någon annans dag!


Egoboost #21

Never be afraid to try something new. Remember, amateurs built the ark; professionals built the Titanic.
Var aldrig rädd för att prova något nytt. Kom ihåg, amatörer byggde arken; professionella byggde Titanic.
- okänd

Kunskap eller erfarenhet spelar ingen roll, vill och tror man tillräckligt mycket på sin dröm är allting möjligt.

Egoboost #20


Visst är det underbart att vara kär? Att känna sig älskad och omtyckt av någon är ett djupt rotat behov vi alla har. Ingen vill vara ensam och ingen vill bli lämnad. Ändå händer ibland just det. Någonting går snett, och kärleken tar slut. Eller så tycks den aldrig komma alls. Det känns som att världen håller på att gå under.

Men världen går inte under. Jag lovar! Självklart är det stundvis tungt och ångestfyllt att bli lämnad ensam. För det är ju i grund och botten alldeles underbart och berusande att få ha någon vid sin sida. Så berusande att man ibland blundar för de små droppar som i slutändan får bägaren att rinna över. Låt därför uppbrottet bli en väckarklocka. Kanske var saker och ting inte så bra som de borde ha varit? Var det kanske inte menat att vara just ni? Kanske är detta ett perfekt läge att finna inre balans och ta hand om dig själv?

Lägg all din tillit i ödets händer för en sekund. Försök finna kraft i tanken att det som sker, det sker av en anledning. Satsa sedan allt du har på att förverkliga dina drömmar! För nu finns det ingen, absolut ingen som hindrar dig från att göra precis vad du vill här i livet. Gör allt det där som du inte kunde under tiden du var i ett förhållande. Följ med kompisarna ut på äventyr; för det hade en svartsjuk kärlek aldrig accepterat. Res utomlands och upptäck nya världar; för det hade den flygrädde sambon hittills hållit dig tillbaka från. Lägg om kosten, förnya frisyren, börja träna och boka tid för massage; för det hade din andre hälft inte gett tid och uppmuntran till tidigare.

När du är ensam, njut av ensamheten. Våga göra något stort av ditt liv. Släpp inte in någon förrän du vet vart du står på jorden. Kärleken kommer åter, när du minst anar det. Men glöm aldrig att vi alla är värda det absolut bästa; nöj dig inte med något mindre! Du är en vacker och unik människa, därav också värd någon som verkligen ser den fina individ du är. Någon som uppskattar alla dina svaga och starka sidor, finns där för dig i alla lägen.

För att acceptera och älska andra människor, gäller också att man måste acceptera och älska sig själv.

Egoboost #19

Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones
you did do. So throw off the bowlines. Sail away from the safe harbor. Catch the trade winds in your sails.
Explore. Dream. Discover.


"Tjugo år från nu kommer du att vara mer besviken över de saker som du inte gjorde än de du gjorde. Så kasta av bolinerna. Segla bort från den trygga hamnen. Fånga passadvindarna i dina segel. Utforska. Dröm. Upptäck."

- Mark Twain

*

Tänk vad många spännande ting man går miste om genom att vara rädd, fylld av ångest eller osäkerhet. Men ska denna rädsla över att misslyckas verkligen behöva hindra oss från att våga prova nya saker? Nej absolut inte! Nu om någonsin är det dags att samla mod och börja fatta nya, handlingskraftiga beslut i ditt liv. Man kommer ingenstans om man hela tiden sitter still. Så när chansen kommer... ta den! För man vet aldrig när den kommer åter. Hur läskigt det än känns, säg ja ändå! Våga lita på intuition! Låt det bära eller brista. Det viktiga är inte alltid att fatta rätt beslut, utan att överhuvudtaget komma fram till ett! Brast det i slutändan, ja då är vi genast en erfarenhet rikare, och vi behöver aldrig känna ångest över att vi inte tog chansen. Lyckas vi däremot med det vi tar oss an, ja då kommer vi att må så himla bra, och förmodligen haft väldigt roligt på vägen! Våga chansa, våga drömma och lev livet fullt ut.


Egoboost #18

Ibland tappar man kontrollen över livet. Intrycken blir så många och påfrestande att man till slut bryter ihop. Sorgen, ilskan och ångesten tar över. Allt känns förjävligt, jobbigt och svårt.

Och det är här. Precis här. Långt nere på botten, i all oändlig hopplöshet, som vi har världens chans att skapa stora ting. Dra fördel av situationen; vänd ilskan, sorgen och ångesten till något kreativt! Många vackra konstverk växer fram ur en svacka. Skriv en medryckande dikt om dina innersta rädslor, tonsätt dina kaotiska tankar, måla en tavla som symboliserar klumpen i magen. Fotografera tårarna som rinner längs dina kinder, eller varför inte ta en stärkande löprunda för att göra av med frustrationsladdad energi?

Detta kan vara till större hjälp än du tror. I och med det du skapar, har du gjort dina ömma punkter synliga för dig själv. Du kan se dem i ord och bild, känna dem i de utpumpade musklerna. Samtidigt som det känns skönt att ha fått avreagera sig, blir problemen också lättare att överskåda. När du vid ett senare tillfälle tittar tillbaka på hur du hanterade den där svackan som blev, kommer du att känna stolthet. ”Tänk att jag kände mig sådär hemsk, och ändå klarade mig igenom det. Det var starkt gjort av mig.” Dessutom har du fått en vacker tavla på köpet! Eller kanske ett känsloladdat musikstycke som toppar listettorna. Ett minnesvärt fotografi. Nya krafter som tog dig till stjärnorna.

Jag vet inte hur många gånger kameran eller penna och papper räddat mig från att få förlorad i alla snurriga tankar som man lätt samlar på sig under tidens gång. Det är en enorm lättnad att få släppa på trycket med jämna mellanrum, vare sig det är genom ett konstverk, en handling eller ett uttömmande snack med någon man litar på. Även om man helst vill att allt ska flyta på bra, så måste även de jobbiga sidorna av livet få vara med och forma verkligheten.

Hemligheter får man gärna ha, men de blir väldigt gärna lite för tunga att bära runt på. Dela med dig av dina tankar till omvärlden, direkt eller indirekt. Underskatta aldrig kreativitetens helande kraft!



”Jag tror inte att det är någon principiell skillnad mellan en sång eller en tavla eller en roman eller en dans eller ett fotografi eller någon annan konstyttring. Konstnären gör det osynliga synligt. Konstnären förvandlar med andra ord psykiska föremål till fysiska föremål, som kan upplevas av någon annan och därigenom på nytt bli psykiska föremål. Konst är tankeläsning via ett konstverk. Det tror jag är konstens uppgift. Att göra det osynliga synligt.”
- Kjell Höglund

Egoboost #17



Fina, peppande och viktiga ord. Lyssna, njut och ta åt er av kraften som Jessies sång utstrålar.

Jessie J - Who You Are
I stare at my reflection in the mirror
Why am I doing this to myself?
Losing my mind on a tiny error,
I nearly left the real me on the shelf.
No, no, no, no, no...

Don't lose who you are in the blur of the stars
Seeing is deceiving, dreaming is believing,
It's okay not to be okay.
Sometimes it's hard to follow your heart.
Tears don't mean you're losing, everybody's bruising,
Just be true to who you are!
(who you are)

Brushing my hair, do I look perfect?
I forgot what to do to fit the mold, yeah!
The more I try the less is working, yeah yeah yeah
'Cause everything inside of me screams
No, no, no, no, no...

Don't lose who you are in the blur of the stars
Seeing is deceiving, dreaming is believing,
It's okay not to be okay.
Sometimes it's hard to follow your heart.
But tears don't mean you're losing, everybody's bruising,
There's nothing wrong with who you are!

Yes, no's, egos, fake shows, like WOOM,
Just go and leave me alone!
Real talk, real life, good luck, goodnight,
With a smile, that's my home!
That's my home, no...

No, no, no, no, no...
Don't lose who you are in the blur of the stars
Seeing is deceiving, dreaming is believing,
It's okay not to be okay...
Sometimes it's hard to follow your heart.
Tears don't mean you're losing, everybody's bruising,
Just be true to who you are!
yeah yeah yeah

Egoboost #16

Be the change you want to see in the world
"Var förändringen du vill se i världen"
- Mahatma Ghandi

Egoboost #15

Alla har rätt till att få sin röst hörd. Det finns inget som heter "Jag är bättre/mindre värd än någon annan". Alla människor har lika mycket värde! Det finns med andra ord ingen som är befogad att nedvärdera sina medmänniskor. Att någon ger sig på en annan person med fula ord, nonchalans eller slag är ingen rättighet. Det är att överskrida vad som är etiskt och lagligt rätt att göra. Det är ett brott!

Är du just nu eller har nån gång varit mobbad, utfryst, misshandlad, kränkt? Anklagar du dig själv för att du utsätts för denna behandling? Gör inte det. Det är alla människors rättighet att få vara sig själva utan att fara illa. Problemen ligger i grund och botten inte hos dig, utan hos den som anser att den har rätt att särbehandla andra individer.

Alla har ett ansvar för sina handlingar. Jag, och jag ensam måste stå upp för det jag säger och gör. Om jag medvetet eller omedvetet gör ett misstag här i livet, är det jag själv som får stå för konsekvenserna. Att just du behandlats illa, är en konsekvens av någon annans handlingar. Det är alltså inte du, utan någon annan som bär ansvaret för att detta sker.

Detta betyder självklart inte att du bara ska låta all energi rinna av dig och gilla läget. Nej, tvärtom. Samla all din energi och säg ifrån! Ryt till rejält om det behövs! Vet du med dig att du själv inte gör någon annan illa med dina egna handlingar, så har du inte heller något att känna dåligt samvete över. Acceptera inte att klasskamraterna tittar snett på dig, viskar bakom ryggen, fäller spydiga kommentarer. Acceptera inte att någon med fysisk eller psykisk styrka misshandlar din kropp och själ.

Du har, liksom alla andra människor på denna jord, rätten till ett smärtfritt och lyckligt liv.

Låt ingen ta din röst ifrån dig. Din röst och dina åsikter är dina egna, de är unika och viktiga. Gör din röst hörd.

Tidigare inlägg
TILLBAKA TILL STARTSIDAN
Det här är ingen vanlig hästblogg! MWO är en plats att hämta inspiration. Att lära sig mer om hästar och sig själv. Vi vill motivera våra läsare att ifrågasätta och tänka steget längre. Att se helheten. Vi kommer skriva om allt från hovar och foder till filosofier och kommunikation mellan häst och människa.

bloglovin
Jonna Nilsson Sundgren
Linnéa Gabrielsson
Hanna Rattfeldt
Isabelle Erixon
Hanna Skane
Edda Ahrent
- Mind Wide Open

- Anatomi
- Bilder
- Citat
- Djurkommunikation
- Filmer
- Foder
- Forskning
- Hovar
- Hälsa
- Hästsyn
- Kommunikation
- Meditation
- Tips och trix
- Tänkvärt
- Vardagsliv

Temadagar
- Boktipsmåndag
- Youtubeonsdag
- Fredagsmys
- Egoboostsöndag

Övrigt
- Julkalender 2011

2011
Jan, Feb, Mar, Apr, Maj, Jun, Jul, Aug, Sep, Oct, Nov, Dec

2012
Jan, Feb, Mar, Apr, Maj, Jun, Jul, Aug, Sep, Okt, Nov, Dec

Copyright © 2011 Mind Wide Open. All rights reserved. mindwideopen@live.se